GETAGGTE BEITRÄGE / Ubermen

Nap3: 00:30 – 00:50 schnell voll wech.
ab 00:50 Uhr übelst müde, auf gar nichts ansatzweise lust; Arbeitstart so gegen 01:40 fühlt sich viel viel  schlimmer als gestern an. Ständig kommt Sekundenschlaf durch, egal was ich gerade tue….

Schlaf 05:xx – 08:45; war wohl ok habe nicht vieil mehr als Hinlegzeitpunkt und Aufwachen gemerkt.

08:45-  komme gut raus, fühle mich halbwegs besser als vor 24h, außer der Hals welcher wegen Nichtrauchererei schmerzt.
09:25- hänge an pr0gramm.com fest o=kleines o, O=großes o, 0=null ^^ strange.
09:30- Kaffee2 + weiter internetleerlesen

Nap1 13:40-14:00 knall sofort weg, wache gut auf, habe gesabbert = fest gepennt

14:00 – 18:40
Habe nun zwar viel Zeit, im Moment aber überhaupt garkeine Lust hier großartig sinnvolles zu tun, also ~nur Einkaufen, Kochen etc.

Nap 2 18:48-19:00 – zack weg, zwischenrein mal aufgewacht aber warscheinlich sofort wieder eingeschlafen, und aber 2 Min vor Ende wach geworden und geblieben

19:00-
Grüble über die verschobene Leistungskurve, glaube nämlich mir fehlt Nachts nun Kraft und Energie. Kann mich gerade auch gar nicht an gestern Nacht erinnern, habe viel übrig, naja kommende Nacht mal versuchen aufzupassen.
22:45: Ich gähne und bin müde oO das ist eher abnormal; sonst beginne ich jetzt mit Essenzubereitung und geh dann los, seltsam warum mir jetzt Energie fehlt.

– 00:40 müde
– 00:40 – 01:00 Nap1 ging schnell
– 01:00 – 06:00 (ca.) Bin eher schlapp und ohne nennenswerte erbringbare Leistung, döse ständig mal ein – will hauptsächlich schlafen oder und rauchen

06:00 – 09:00 (ca.)   Endlich Bett! wachee 1-2x auf, noch guter Dinge.

09:00 –  komme gut raus, das ist es aber auch schon.( Zwinge mir Frühstück rein (80g Hafrflocken, 1 Ei); Kaffe verwehrt mir wirku außer bröselt hrum. 2 Kapus an und ees dfriert mich trodzdem. bin um 9:40 eigetnlich genau so müde wie um habe genu zu tun aber auf nix lust, mini pc-tätigkeiten nerven schon ab und man mus zu genau mit der aau szielenl Also doch nochmal Itunes mmit sowar TV program früh ist übel, wie unfall mit sweggucken . Naja Katzenklo gereinigt & neues Kaffee bestellt, Hände trodmenck. ständig so sekunden weggkipper. Computertätidgeite4n stinken o. Mit Zigaretten wr alles besewer 1000x)(wenn man hier tab drückt, kommt man zum Titelleiste – wtf soll die scheieße ?)

mal kalt abeduschen

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10:30 – aha dieses ominöse Kalt-Duschen funktioniert tatsächlich etwas, der wabernde Schleier ist nun fort, fühle mich funktionabler als eben noch.
Memo: – 1Kaffee +1Duschen
Glaube der Kaffee macht einem ne blöde Wampe und ohne Kippe rockt der garnicht so gut rein. Btw. ohne Rauchen bekommt man Mundgeruch.

Okay die Zeit nach dem Kalt-Duschen war wirklich nahe am optimim, keine großartige Schlappheit/Schläfrigkeit wie sonst.
War dann kurz unterwegs um Einzukaufen, seltsam gute Laune gehabt – anstatt meinen default welthass  ^^

Nap1 13:40-14:00 Uhr
um ~13:30 richtung Bett gelaufen, bissl Kindle ‚gelesen’* Timers gestellt und 7,5h innerhalb von 20 Min geschlafen 😀 wenn das immer so wäre, käme ich damit gut zurecht.

Nap2 18:40-19:00 Uhr
ohne Beanstandung, ähnlich wie das erstere 🙂

zum drölfzigtausendsten mal: überfressen ist schlecht, kostet nur zeit und energie! obs hellcow noch lernen wird?
vom Nicht-Rauchen kriegt man Zahnschmerzen

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2012-07-22 Nap1: 00:40 – 01:00 verlief seltsam, klappte zwar auf Rücken liegend einschlafen, wachte aber 2 hart auf wegen so *ruck* ~ gefühlt wie ins leere treteten usw. 01:00 – 06:00 pffff um jetzt so 2:53 ist mir schräg, glaube weil gestern mind 1 Nap stärker schiflief hänge ich jetzt sehr drin, augen rollen immer mal fort so innen  – glaube ein bescheißerles nap einzufügen. so von 0300  03200   bis + 20

la lala  geschrieben nach schlaf

Die leztten Tag dachte ich eigentlich, es liefe ganz gut und ich würde mich so langsam rein grooven. Bin ganz schön weit davon entfernt

jetzt ist 09:26 (am 2012-07-22), die nacht war untoll! und atm denke ich  eig nur an:

* Zigaretten
* Mehr Kaffee
* Mehr Schlaf
* brrrr Frier Frier
* hätte hätte Fahrradkette

Gut eine Woche schlafe ich nun nach meinem schräg zusammenkonstruierten Schlafplan: Everyman I (lax)

Lax, weil es drei Nickerchen a 20 Minuten mit einem Hauptschlaf mit 4,5 Stunden beinhaltet. Demnach hat Everyman I lax nur minimalen Zeitgewinn verglichen mit manchen standard Schlafgewohnheiten, sollte mir hauptsächlich dazu dienen, mich an regelmäßige Nickerchen (Naps) zu gewöhnen, was auch halbwegs gut funktioniert hat:

Nickerchen (Nap) I: 14:40 – 15:00 Uhr; klappt zu 90%, d.h. schnelles Einschlafen, häufig auch träumen

Nickerchen (Nap) II: 19:40 – 20:00 Uhr; das Arschloch unter den Schläfchen, haut gefühlt nicht so oft hin. z. B. kein Einschlafen möglich, nur kurzes Schlafen (etwa 5 Minuten) dann grundloses Aufwachen/Aufschrecken gekoppelt mit der Unmöglichkeit noch mal wegzudämmern, da viele Geräusche (Autotür draußen, Stimmen draußen, Festnetztelefon im nächsten Stockwerk) meinen Puls sofort, aus mir unerklärlichen Grünen, erhöhen und auch massive Auto-Suggestion nichts mehr bringt.

Nickerchen (Nap) III: ca. 01:00 – 01-20 Uhr; die fiese Zeitspanne*; manchmal sofortiges Einschlafen inkl. zu frühem Aufwachen oder gestört werden, manchmal zu spätes Einschlafen mit zu frühem geweckt werden und manchmal alles gut.

Für die ersten beiden Nickerchen (ab jetzt Nap genannt) gehe ich ins Bett, inkl. ohne Hose und Socken, was ggf. die Entspannung erhöht und das Einschlafen vereinfacht. Die Naps starte ich in der Regel 5-15 Minuten früher, in dem ich mich schläfrig lese. Je kürzer die Zeitspanne von @Bett zu Nap ist, desto eher lese ich auf dem Telefon anstatt auf dem Kindle, strengt mehr an = schneller müde; klappte bis her so lala. Die Zeit 30 Minuten vor einem Nap verkürzt sich progressiv, da kann man schon mal in Eile geraten.

Die vergangen Tage notierte ich ’nur‘ per Hand, so wie es geplant war, allerdings ist das Stift-Schreiben zu kritischen Zeitpunkten zu ermüdend und anstrengend, sieht dann krageklig aus und wird schwer lesbar (Zeilenabstand ist wohl zu gering und habe da ne miese Script-Font gewählt)

Bisher geht es mir so wie immer, Vorteile durch den minimalen Zeitgewinn bilde ich mir zwar ein, die kommen jedoch eher von vermehrter Aufgabenplanung, Eile und Tätigkeiten die zwecks Zeitnahme absolviert werden. Auf Zocken habe ich seltsamer Weise sehr wenig Lust.

Sehr heftig machen sich Zeitpunkte der Lebensmittelaufnahme sowie des Kaffeegenusses deutlich, da muss ich zwingend besser timen.

Da es bis jetzt relativ gut geklappt hat, bin ja nur marginal müder & aktiver als sonst, gehe ich jetzt zum Everyman 4h über – also 3h Hauptschlaf + 3 Naps a 20 Min.

Bei Wikipedia steht ein wenig: http://de.wikipedia.org/wiki/Polyphasischer_Schlaf